Viis võimalust rahuneda, kui olete tõsiselt stressis

Kas tunnete end kõigest üle? Siin on viis lihtsat viisi tagasi astumiseks ja hingamiseks.

1. Tehke Insta paus

Kui teie ülesandeloend tekitab teile tõsist stressi, võib aidata veebis oma lemmiksaitide külastamine. Uuringud on näidanud, et aeg-ajalt 10-minutiliste ajavahemike saavutamiseks on vaja lööki Seventeen.com (Tere, Ühe suuna viktoriin! ), Insta või YouTube suurendab fookust ja tootlikkust.



2. Võtke telefon kätte

Selle asemel, et kõik oma mured oma BFF-ile saata, helistage talle hoopis kiire kõne. Wisconsini-Madisoni ülikooli uuring näitas, et sõbra hääle kuulmine võib teie stressitaset tegelikult alandada.



3. Värvige oma küüned

Istuge maha ja andke endale mani, kui tunnete end hulluks. Korduv liikumine võib olla rahustav - pluss teie näpunäited näevad välja suurepärased, kui olete sellel eksamil osalenud.

4. Higistage see välja

Tõrjuge kõik veidrused, liitudes oma emaga jõusaalis ja laadides kogu oma negatiivse energia poksikotile. Või pange kõrvaklapid sisse ja minge mõistuse puhastamiseks jooksma. Kes on piisavalt tugev, et mõni väljakutse vastu võtta? Sina.

5. Venita

Keha lõdvestamine aitab meelt lõdvestada, mistõttu on jooga suurepärane stressimaandaja. Aga kui sul pole aega matile lüüa, võib sellest abi teha mõni kiire venitus. Sa ei pea isegi üles tõusma! Haara lihtsalt oma kätest ja siruta käed pea kohal, kallutades vasakule, siis paremale. Seejärel kallutage pead küljelt küljele ning üles ja alla.



See artikkel ilmus algselt aastal Seitseteist 2015. aasta märtsi väljaanne.

Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada.